001 书评《刻意练习》:为什么你每天坚持,还是没过好这一生?

安德斯?艾利克森

本节思维框架

  1. 编辑概况
  2. 音乐大神莫扎特
  3. 如何进行刻意练习
  4. 从小白到大师的路线图
  5. 刻意练习值得每个人拥有

正文

2018年6月份,格式化在一位朋友的鼓励下,开始每天输出一篇文章之旅,恰好今天是格式化坚持每天输出一篇1000字以上文章的第600篇文章。这之中,格式化没落下一天,即便生病、旅行也不例外。

听到这里,相信你们一定为我竖起大拇指。其实,格式化也为自己自豪。因为,前半生自己没有这样好好坚持过。不仅坚持日更写作,还坚持每天跑步半小时。

以每天1000字计算,600天的坚持,已经输出60万字。大家知道,一本10万字以上的书,可以称得上长篇。如果我这60万字的逻辑结构非常强的话,出一本书根本没有问题。

但是,还是但是,我很惭愧的告诉大家,一年多过去了,我并没有因此实现自己的副业收入。

当格式化正在焦虑的时候,一帆邀请我参与了镜姐梦想领读会。镜姐将一步一步带领大家使用经过她验证过的成熟的方法论进行高效阅读/写作。

美国安德斯?艾利克森博士撰写的《刻意练习》一书,验证我的正确选择。此书告诉大家如何实现从新手到大师。

1 编辑概况

本书编辑安德斯?艾利克森博士,是美国佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者。“刻意练习”法则研创者。

安德斯?艾利克森专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。

安德斯?艾利克森研究发现:杰出并非一种天赋,而是一种人人都可以习得的技巧,成为杰出人物的关键,在于刻意练习。成功需要刻苦,但真正的成就天才之道---刻意练习,又并不等同于刻苦。

这本书告诉大家,10000小时天才理论不完全合理。就正如格式化一样,坚持每天写一篇文章,坚持600天,不但没有实现副业收入,甚至没写成一本书。

如何从新手到大师?安德斯?艾利克森告诉大家,不是10000小时的坚持,而是10000小时的刻意练习。

2 音乐大神莫扎特

莫扎特是音乐界的一位大神。曾经,大家都认为,他是一位神童,他有天赋,很利害。

今天,我阅读了《刻意练习》之后,才知道莫扎特从三岁开始,他的父亲就教他各种音乐常识。6岁莫扎特就可以开始独自作曲,8岁就写了他人生当中的第一部交响曲,然后在德国、法国、英国、荷兰等欧洲国家巡回演出。

别的孩子在童年的时候可能都在玩,可是,莫扎特的童年在他父亲的引导下进行刻意练习。

不仅莫扎特如此,艾利克森博士对25个6岁的孩子进行刻意练习,也获得了成功。

普通的大家都认为,成功是一种天赋,一种毅力。但是,每一个到达终点的人,一定是像莫扎特一样刻意练习的人。

3 如何进行刻意练习

刻意练习是通过做一件事情,把这件事情里面相关的技能和方法,??通过刻意练习建立心理表征的过程。?

心理表征是什么呢?心理表征就是把一个领域中所有的技能和常识通过刻意练习,进入大家的潜意识,不再需要思考。

如:刚开始开车,需要加速时,大家大脑需要考虑右脚是踩刹车踏板和加速踏板?因为刹车踏板和加速踏板是分开的。但对于一个熟练司机来说,不用在意识层面去区分刹车踏板和加速踏板,因为已经把这种技能深入到了潜意识。

如何进行刻意练习呢?编辑艾利克森博士给大家制作了刻意练习模板。

这个模板分为四个步骤:第一、树立目标;第二、完成标准;第三?、?导师反馈;第四、及时迭代。?

比如:我参加镜姐读书训练营的目标是一年后出一本书,实现副业收入。每天的标准就是老老实实跟着镜姐,使用高效阅读模板和写作模板,及时完成作业。然后在镜姐的书评平台,阅读所有小伙伴的书评,阅读镜姐的书评,对照自己的书评,知道自己和优秀者之间的差距,知道自己改进的方向,不断迭代。最终,把镜姐的高效阅读模板和写作模板在大脑里建立心理表征,提高自己创作的逻辑思维结构。

4 从小白到大师的路线图

从小白到大师的路线图分为四个阶段:第一阶段:产生兴趣;第二阶段:变得认真;第三阶段:完全投入;第四阶段:开拓创新。

大家都知道,兴趣是最好的老师。但,什么是兴趣?兴趣不是因为你感觉,或者是看见别人做的好,觉得自己蛮有兴趣的,我也能够做得好,??这不是你的兴趣。??兴趣是大家能够做好一件事情的时候,把这件事情??做的越来越好,能够给大家一个好的反馈,??大家开心了,激发了大家的兴趣。

有了具体目标后,每天能在镜姐的书评平台得到正面反馈,大家的信心倍增,觉得自己能在2020年实现自己的副业收入5000+不再是梦想,大家就变得非常认真。这期阅读训练营完成后,我会跟随镜姐继续修炼一年。这一年,一切为阅读写作训练让路,没有病假,没有事假。

一年的坚持,相信阅读写作已经变成我的习惯,我会继续坚持。其实不需要坚持,阅读写作已经变成骨子的东西,就像镜姐一样,哪一天不阅读写作,身体里好像缺某样东西一样。

5 刻意练习值得每个人拥有

MicroSoft企业创始人比尔.盖茨说:1万小时定律是有帮助的,但真实实现,还需要坚持不懈,并刻意练习上很多个周期;

樊登读书会创办人樊登这样说:刻意练习比1万小时理论更合理!想要成为任何一个行业的专家,都需要刻意练习!

亲爱的小伙伴,让刻意练习一生在路上!

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