意志力

提升意志力,拥抱幸福人生

每当让人们说说自己最大的优点的时候,大家往往会说自己诚信、善良、幽默、勇敢、富于创造力、甚至谦虚等,但是很少有人会说自己的优点是意志力强。

曾经有研究者在问卷中列出二十来个“性格优点”,在世界各地调查了几千人,发现选择“意志力强”作为自身优点的人最少。不过,当研究者问到“失败原因”时,回答“缺乏意志力”的人最多。

由此可见,大多数人都缺乏意志力。但是,好在大家的意志力强弱或者是否缺乏意志力不是绝对的。通过修炼,大家也可以增强大家的意志力。

佛罗里达州立大学心理教授——罗伊·鲍迈斯特和《纽约时报》科学专栏作家——约翰·蒂尔尼两位编辑强强联手,著作了《意志力》这本经典之作。就对意志力做了一番研究,从心理学的角度探索意志力运用的规律和魅力。

编辑就说,如果像锻炼肌肉一样锻炼的话,意志力也会越来越强。但是,如果你过度的去使用它,它就会疲劳,就会降低你的意志力。

这本书还告诉大家,如何通过刻意练习来提升大家的意志力。在此之前,大家必须要知道,意志力在什么时候最容易被大家消耗掉。因为只有知己知彼,才能百战不殆。

所以,有五个坏习惯会影响大家的意志力:

①获得一点成绩的时候,最容易被破坏掉。

因为大脑告诉你,你做事情有一些成绩了,这个时候你就特别容易骄傲,特别容易满足。人下意识的就会想要奖励自己、开心一下。比如,在减肥的时候,发现减的不错,想慰劳自己一顿,觉得应该不要紧吧。然后就发现,这一顿完了,就收不住了。

②经常用明天来麻痹自己。

把明天当做今天及时行乐的由头。大家一定有过这样的经历:打算减肥的时候,就说今天吃最后一顿好的,明天开始减肥。或者今天痛快的玩一下,明天开始好好的工作;今天买了衣服,三个月保证不买衣服。你认为这些保证和明天有效吗?大部分都是无效的。大家对于明天的希望和乐观麻痹今天的自己,让自己去找一个今天享乐的借口,这是最大破坏大家意志力的一个坏习惯。

③容易把及时享乐当作缓解焦虑和痛苦的手段。

大家感觉空虚了、寂寞了,会请一帮子朋友去聚会,觉得聚会热闹了,就会不空虚、不寂寞。结果发现,人散了以后更加空虚寂寞。大家会误认为,这种快乐可以帮助大家解决问题。事实上,短暂的快乐是大脑给予的虚假信息。

④就是破罐子破摔。

在做一件事情的过程中,一旦某天落下了,没有跟上,一下子就被打垮,后面也就跟不上了。反正已经这样了,破罐子破摔。其实,暂时掉队没有关系,重点要确保明天再做的更加好一点。先完成,后完美。在成长的路上,每个人都会遇见问题,大家要把问题和错误变成自己成长的机会,而不是变成放纵的手段和借口。

⑤近朱者赤,近墨者黑。

曾经看到过一句话:如果你身边全是一群胖的人,那么你胖的概率也很高;如果你身边全是一群高收入、自律的人,那么你有很大的概率,也是一个非常自律,收入比较高的人。意志力最怕的就是,你自己意志力薄弱,然后你还选择跟意志力薄弱的人在一起。

查理芒格说过一句话:如果我知道我会死在哪里,我一定不会去那个地方。道理是一样的。因为这几个坏习惯,能很轻松地就把你的意志力给干掉。

接下来大家 先容几个提升意志力的小技巧:

①睡觉。在生活当中,大家想象一下,早上意志力为什么比较强?因为大家能够克制自己吃什么不吃什么。而晚上大家总是克制不住,总是想吃好吃的。累了一天,晚上你的意志力被消耗的差不多了,没有了,所以没有意志力来去抵抗诱惑了。想想疲劳驾驶就知道了,一个人在累的时候,很容易反应迟钝,大脑不听话。所以很多时候,疲劳驾驶会闯祸,会造成大事故。而大家良好的睡眠就是意志力最好的加油站。

②冥想。最好每天花五分钟的时间,去提升你的专注力和自控能力。一分钟呼吸四次,四秒吸气,四秒憋气,然后七秒呼气。这样一分钟,你做四次循环。你把所有的注意力都放在呼和吸上面。做的时候,聚焦你的注意力。如果跑掉了没有关系,再拉回来。这才是你训练的关键。经过一段时间的训练,你就会发现自控能力不断的在提升,专注力也会提升。

③等待。有很多时候大家很想吃东西,如果用意志力去抵抗的话,根本没有用,也许还会加倍。所以跟自己说,可以吃的。你不要去否定,就像小孩儿,反对他做什么事情,跟他讲可以做,大家等五分钟再做。事实上,慢慢地用这种方式来延迟自己的满足感,你就会发现你的意志力会越来越强。

④突破。大家在什么时候能够用到突破这个力量提升意志力?人的潜力是无限的,曾经有个资讯,父子一起出去旅游,中途出车祸了,儿子被压在车下面,然后爸在警察赶来之前,徒手抬起车,救出了儿子。人在危急的时候意志力是非常强大的,人的潜力是会被激发出来的。

⑤要像取钱一样算计着用你的意志力。

你不要一下子就用完了,不要动不动就用你的意志力。因为他真的会被消耗掉,在无关紧要的时候,就不要那么去控制自己,放纵一下也没有关系啊,和情绪共处,和你的欲望共处。然后在你最重要的时候再使用。像储蓄罐里存钱一样,有了足够的意志力,你才有动力去获得更大的提升。

试着说服自己去承受一些正确的痛苦,大家才能够收获更多的幸福。坚强的意志才是能够帮助大家笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生旅途中,只有意志力顽强的人,才能走得更远。